tag:blogger.com,1999:blog-4643418599050099092024-03-13T16:02:43.097+01:00rimettermi in formaGiorno per giorno il mio allenamento con la corsa per rimettermi in forma, e perchè no anche qualche hobby che mi rilassa.La partenza è dura, la bilancia segna 92 Kg ma piano piano con il giusto allenamento ed una dieta corretta.....vedremo.Diario di una dietahttp://www.blogger.com/profile/08992337809248462610noreply@blogger.comBlogger188125tag:blogger.com,1999:blog-464341859905009909.post-90110874499955706352007-09-20T09:28:00.000+02:002007-09-20T09:30:08.519+02:0079,5 kgIeri non ho corso mentre martedi si, lunedì non ho corso...tanti progetti e parcchio lavoro...in ogni caso sono stabile sotto gli 80, e questo è gratificante, sicuramente non devo perdere la costanza...Diario di una dietahttp://www.blogger.com/profile/08992337809248462610noreply@blogger.com5tag:blogger.com,1999:blog-464341859905009909.post-13044456251165361832007-09-15T09:06:00.000+02:002007-09-15T09:08:54.889+02:0079,5 kgIeri non ho corso ma cavolo non mi sono fermato un'attimo questa mattina il peso era 79,5 kg senza nessun problma, e avndo ieri sera stra mangiato: Schialatelli con pesto ( abbondante piatto gli ho fatti io buonissimi), dopo cena in afocaccia una firra un bicchiere di vino 3 caffe, 1 grappa nardini( erano mesi che non bevevo una grappa), e questa mattina stabile sotto gli ottanta...sono proprio contento.Diario di una dietahttp://www.blogger.com/profile/08992337809248462610noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-464341859905009909.post-31184150282211609292007-09-14T11:05:00.001+02:002007-09-14T11:06:22.250+02:00Ieri seraIeri sera dopo cena mangiato 1 pizza con 2 birre medie, dio se mi sentivo pieno, questa mattina 80,2 kg, poi al lavoro quanto sono andato in bagno....era un bel pò che non succedeva cosi...Diario di una dietahttp://www.blogger.com/profile/08992337809248462610noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-464341859905009909.post-43815535498087682622007-09-13T15:48:00.000+02:002008-12-10T02:17:58.584+01:00...senza parole....<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhIQ18hNG63VR0gty0XnPIErPkQo1pUs329iWkQ9cvEItztAuaZApvJaZk19ngBq_dtK6zrgs4kol_5pKiuWYK3l3AMfl6jTLIrEG-Xkd1L5olQbql9JCNKJOQdJ8RwvMQHv90yDFEzsziv/s1600-h/13092007446.jpg"><img id="BLOGGER_PHOTO_ID_5109685942745203746" style="FLOAT: left; MARGIN: 0px 10px 10px 0px; CURSOR: hand" alt="" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhIQ18hNG63VR0gty0XnPIErPkQo1pUs329iWkQ9cvEItztAuaZApvJaZk19ngBq_dtK6zrgs4kol_5pKiuWYK3l3AMfl6jTLIrEG-Xkd1L5olQbql9JCNKJOQdJ8RwvMQHv90yDFEzsziv/s200/13092007446.jpg" border="0" /></a><br /><div>Be....non c'è che dire 77,8 kg (ovviamente popo la corsa) alla partenza ero 78,8 kg). Sono quasi 3 mesi in cui mi sono fatto un culo pazzesco con la corsa, non ho rinunciato a nessuna cena, non ho rinunciato a nessun tipo di alimento, e vaff...c'è l'ho quasi fatta, con la corsa ho quasi raggiunto il mio obbiettivo <strong>74,5 Kg,</strong> mi sono preso altri 60 giorni ma sono certo che arriverò prima all'obbiettivo, devo solo evitare infortuni ed evitare di stufarmi e rinunciare, ma la spinta emotiva che ho è veramente forte, ora sono stabilizzato a 78,8 dopo aver pranzato e bevuto abbondantemente con un bel piatto di pasta, ed una bella bistecca ai ferri e tanta tanta acqua.La corsa se praticata regolarmente funziona, spero di non dover mai rinunciare a correre, il senso di libertò e dello star bene è veramente assoluto.Continuerò con questo passo e vedrò sicuramente altri risultati, la camminata in montagna è sempre andata migliorando e ho voglia quest'inverno di continuare a praticarla, speriamo di riuscire a fare tutto....vedremo...</div>Diario di una dietahttp://www.blogger.com/profile/08992337809248462610noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-464341859905009909.post-91220547373675565732007-09-13T12:18:00.000+02:002007-09-13T12:23:58.878+02:00tra un pò si parte...tra mezz'ora parto, ho sempre quel dolore inquinale che va e che viene...sono un pò molle, ma so che il tempo di scaldarsi e poi l'ora fila liscia e costante,oggi mi metto d'impegno, se riesco provo a correre oltre l'ora, ma devo bere onde evitare problemi...mi sembra pazzesco riuscire forse a vedere i 77, e reintegrarmi magari sotto i 79 kg, ce la devo fare, e poi piano piano, sempre costante raggiungre i 74,5, certo potrei ancora scendere oltre, ma mi sembra già un buon peso, sopratutto una forma fisica, longilinea e pulito con una base per costruire una buona tonifica muscolare, palestra nuoto, non ha importanza, l'importante e stare meglio e non avere problemi di salute.Certo dovrò mantenere il giusto regime alimentare e la giusta attività fisica.Diario di una dietahttp://www.blogger.com/profile/08992337809248462610noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-464341859905009909.post-9289650854439702502007-09-13T11:16:00.000+02:002007-09-13T11:22:54.591+02:00oggi potrei......si oggi potrei correre un pò più lentamente per più tempo, i muscoli sembrano essere in forma, e potrei azzardare a vedere per la prima volta da anni i 77 kg, ovviamente 77,8/77,9 kg, ma sarebbe comunque una grand soddisfazione, devo impegnarmi di più, ma più lentamente, quasi quasi vado a san matteo...per la strada di san matteo...li c'è anche un leggero dislivello...quasi quasi...<br />Dovrei perdere per vedere i 77 almeno 1, 5 kg tra liquidi, glicogeno muscolare, e grassi ( i grassi ovviamente saranno solo 50, 60 gr ma meglio di niente) questo vorrebbe dire fare i miei bei 10 km, non tiratissimi...ma regolari...potrei provare, mi leverebbe dalla rutin del prcorso che ormai faccio da quasi un mesetto...vedrò sulla partenza, in ogni caso oggi voglio fare 10 km, e schendere sotto i 78 kg...a tutti i costi.Diario di una dietahttp://www.blogger.com/profile/08992337809248462610noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-464341859905009909.post-12334255350432964762007-09-13T09:05:00.000+02:002007-09-13T09:13:13.877+02:00fine settimanaper questo fine settimana, sabato e domenica, dovrei essre stabile a 78, 5 kg, sempre se non farò sgarri la sera, non ne voglio assolutamente fare, ma i 78 dovrebbero stabilizzarsi, e dovrei iniziare a sentire i 77 vicini per la prossima settimana, sempre tirato a pranzo cena ovviamnte, ma la sotrazzione calorica è fondamentale, per ottnere risultati di dimagrimento...poi una volta raggiunti i 74,5, dovrei essere piatto sull'addome, dritto sui fianchi, e poter iniziare ad andare in palestra per costruire in 3/4 mesi una struttura muscolare compatta forte, non grossa, ma tonica, continuando a correre 2/3 volte la settimana, per tenere ok il peso, 1 ora di palestra ben fatta un giorno si ed uno no, in modo da poter dare il giusto riposo ai muscoli, d intervallare due sedute di corsa di 1 ora, 1 ora e trenta nei giornio di riposo...c la dovrei fare,nei giorni di palestra sarebbe meglio aumentare la dose di cibo a colazione, per avere più zuccheri nel sangue.Si per i miei 34 anni dovrei essere super in forma, se poi imparerò bene a fare lo stile libero nel nuoto sarà anche questo un bel diversivo allenante.Diario di una dietahttp://www.blogger.com/profile/08992337809248462610noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-464341859905009909.post-42808720501792849662007-09-13T08:56:00.001+02:002007-09-13T09:03:46.597+02:00kg 79,2 benissimoBenissimo, il peso scende sempre di più, molto probabilmente la fase di stabilizzazione si è fermata e ho ripreso a perdere grasso, oppure, ho attenuato gli sgarri e ho riniziato a insrire meno calorie di quelle necessarie, in ogni caso lo specchio mi dà un'immagine molto tonica, solo più poco grasso da perdere soprattutto dove l'ombelico, ma se n'è già andato via tantissimo, cioè ne ho perso parecchio sull'asfalto...mi sono fatto fatto un mazzo, ma cavolo ne vale la pena...ieri sentivo prima della corsa un leggero male alla schiena a sinistra, penso all'altezza del rene, un pizzicoto ogni tanto che andava e veniva, poi è scomparso...oggi con la solita oretta dovrei scendere finalmente a 78 spaccatti, o forse intravedere i 77, be vedere i77 sarebbe una gran bella soddisfazione, mi piacerebbe, ma mi sa che andrà a finire per la prossima sttimana, vedrò oggi all'arrivo, sicuramente tirassi 1 ora e 30, gli vedrèi, dovrei provare...oggi non ho commissioni da fare...vedrò come mi sento prima durante e verso lo scadere dell'ora.Diario di una dietahttp://www.blogger.com/profile/08992337809248462610noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-464341859905009909.post-49384668939011379292007-09-12T12:10:00.000+02:002007-09-12T12:18:40.089+02:00Devo metterci meno tempoSono certo che se continuo a correre cosi e non sgarro più di nulla dovrei metterci meno tempo a perdere 5 kg ed arrivare a 74,5 il mio peso forma, no sono certo...devo solo mantenere una dieta corretta, specialmente di sera, e comunque rompere durante il giorno con spuntini come yogurt e frutta, per riuscire a massimizzare la perdita di grasso corporeo. devo comunque tenere a mente, che praticando la corsa perdo si grasso ma incremento la muscolatura, e questo va a minimizzare la perdita di peso...ovvio il muscolo tiene meno posto e quindi si vede il dimagrimento...ma se mi metto d'impegno dovrei riuscire a schendere prima del 10 novembre, anzi ne sono certo, già il 12 ottobre dovrei essere sotto i 77 kg, ne sono sicuro...e ce la devo fare, oggi i 78 kg, dovrebbero vedersi più netti, e mi piacrebbe integrarmi non oltre i 79 spaccati, in modo da essere domani mattina su quel peso e toccare nel pomeriggio (forse) dopo la corsa i 77 kg, cazzo sarebbe una spinta di volontà enorme.tra 20 minuti parto pr la corsa, oggi non ho da sbrigare nessun lavoro a casa, anche se devo andare a prendere del materiale...in ogni caso oggi vado per superare l'ora.<br />Snto l'aria abbastanza frdda, quindi mi vstirò leggermente, ed oggi voglio proprio vedere i 78 netti...dovrei perdere 1,5 kg tra acqua grasso e glicogeno muscolare...dovrei farcela in più di un'ora di corsa...ne sono certo. a pranzo, poca pasta 100 gr cotta.Diario di una dietahttp://www.blogger.com/profile/08992337809248462610noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-464341859905009909.post-18049520638121778602007-09-12T09:06:00.000+02:002007-09-12T09:23:26.021+02:00GrassoIl cuscinetto di grasso attorno alle vita si è ancora ridotto, anch quello dove si nascondeva un tempo l'ombelico, e ma non sono ancora al giusto tono muscolare, ci vorranno almeno ancora 2 mesi, per arrivare ad ssere 74,5/75 kg, forse anche di più, sembra impossibile, ma 60 giorni per perdere 5 kg (tenendo come peso finale i 74,5 kg) significa perdere 83 gr al giorno, cazzo sono tanti, ma ad oggi posso basarmi su questo calcolo per perdere questi ultimi 5 kg...60 giorni questo vuol dire che i 10 novembre dovrei essere 74,5 kg, provo quasi quasi il conteggio delle calorie...meglio forse di no, devo solamente avere la costanza di correre correre correre, mangiare meglio, e bere tanto, raggiunti i 74,5 kg, dovrò mantenerli, e qui ci sarà da studiare come fare, ora devo arrivarci e il 10 novembre mi sembra così lontano, ch sicuramente, è già li dietro l'angolo ad aspettare di trovarmi impreparato.Diario di una dietahttp://www.blogger.com/profile/08992337809248462610noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-464341859905009909.post-50429106048567485112007-09-12T08:51:00.000+02:002007-09-12T08:58:24.443+02:0079,5 kgNon ho corso ieri sera ma ho comunque fatto una leggera attività fisica, questa mattina sono a 79,5 kg, sotto gli 80 kg, a anche parecchio sotto, oggi farò un'alta oretta di corsa, e il peso dovrebbe andare a 78, 4 /78,5, forse anche meno, oggi le sigarette saronno 9 circa, devo fare anche questo sforzo e riuscire a perdere questo vizio assurdo e stupido.Dai sono ad buon punto, devo andare oltre....Diario di una dietahttp://www.blogger.com/profile/08992337809248462610noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-464341859905009909.post-25234867392599097812007-09-11T19:22:00.001+02:002007-09-11T19:25:58.280+02:00Quasi quasi...quasi quasi vado di nuovo a correre anche questa sera...potrei fare una 45 minuti come ieri sera...ma non voglio nemmeno stancarmi troppo, perchè poi domani sarei incriccato...devo valutare bene bene, arrivo 19,35 parto, alle 20,20 sarei già di ritorno...e domani mattina sarei senza ombra di dubbio a 79 kg, e domani pomeriggio dopo la corsa toccherei i 78 sempre più in basso...vedrò quando vado a casa.Diario di una dietahttp://www.blogger.com/profile/08992337809248462610noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-464341859905009909.post-78995499683086129182007-09-11T15:38:00.000+02:002007-09-11T15:52:00.454+02:00Ho Corsoho rifatto il solito giro, circa 9 km, all'arrivo il peso era 78,7, mangiato bevuto, lavorato, ora sono al lavoro...così va bene...riuscissi ad andare pure stasera...in ogni caso domani...si corre...e domani mattina devo essere sotto gli 80 kg...e ce la devo fare a costo di non mangiare cena...Diario di una dietahttp://www.blogger.com/profile/08992337809248462610noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-464341859905009909.post-26708185168393316682007-09-11T12:19:00.000+02:002007-09-11T12:28:12.667+02:00Mezzora e partoOggi corro in paese, via...tutto in torno, ieri ho comprato dei pantaloncini aderenti sgambati, vanno benissimo, e oggi gli rimetto, farò un giro largo con qualche salitina, magari anche su al castello, se faccio il giro che ho pensato sono 12 km.Via ora vado.Diario di una dietahttp://www.blogger.com/profile/08992337809248462610noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-464341859905009909.post-63629571405573909562007-09-11T10:44:00.000+02:002007-09-11T11:14:15.801+02:00Corsa, di più.Ieri sera sono andato forte per 7,2 km, non pensavo che dopo questi 2 giorni in cui non sono stato bene ce l'avrei fatta, devo però dire che da quando ho diminuito i km la perdita di peso si è attenuata, forse è questo il motivo della stasi, anzi ne sono più che certo, sembra impossibile ma 8 km per 5 gg fanno 40 km 10 km per 5 gg ne fanno 50 a settimana e 10 di differenza, in 5 gg vogliono dir come minimo 700 calorie in meno che tradott in un mese sono 3500 cal ed in un anno 42000 ovvero circa 4 kg di grasso...cazzo...(forse il calcolo non è precisissimo ma mettiamo pure di aver sbagliato della metà...sarebbero comunque 2 kg...oggi 10 km come minimo...senza tante balle...poi bere, e dieta paura, un inselatina di pomodorini.<br />Devo scendere e rimanere sotto gli 80 kg...alle previsioni di oggi dovrei essere tra 77 e 80 e sono a 80 ( questa settimana sono sicuro di stabilizzarmi a 78/79 ne sono Certo), ma le previsioni per il 2 ottobre le prossime da rispettare, mi danno da 74 a 78, ed io voglio essere di sicuro a 77, se non di meno...aumento il km da oggi...anche 12 km, ma c la devo troppo fare, domani mattina voglio essere a 79 e qualcosa appena sveglio, quindi questa sera nessun tipo di sgarro è ammesso, ninte di niente, oggi vado a correre per il percorso vecchio che va a san Matteo, è leggermente in salita ed all'ombra ma non importa,piùttosto mi vesto di più ma fanculo devo essere quando arrivo sotto i 79, ce la devo fare.Ed alla sera se possibile inizio anche a fare mezz'ora, un'ora di passeggiata, oppure mezzora di pesi come la scorsa settimana, sperando di non prendere più quella senzazione come di influenza che ho sentito da sabato a ieri.Diario di una dietahttp://www.blogger.com/profile/08992337809248462610noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-464341859905009909.post-32514285965864715022007-09-11T09:09:00.000+02:002007-09-11T10:43:58.604+02:0080,4 kgcon questo 3 giorni di mangiate e lo sgarro di eri sera sono sempre sopra gli 80, ma da oggi la musica cambia, basta strafogarmi...alla sera,il mio obbiettivo di questa settimana è arrivare a domenica stabile sotto gli 80 e così sarà forse già fino da domani...voglio proprio vedere se ho un pò di volontà o no...e che cazzo...mille sforzi, con ottimi risultati e poi mi perdo a 80 kg...non ha senzo...venerdì ero arrivato, poi cena venerdì cena sabato pranzo domenica cena sabato, esagerati ed eccomi di nuovo oltr, tenendo anche presente che sabato e domenica, non ho corso, non ho praticamente fatto nulla, anche perchè non mi sentivo molto bene, un pò influenzato...ma questa settimana la storia cambia, ne sono certo...cavoli ne sono pienamente convinto...ormai è dall'ultima settimana di agosto che sono incriccato più o meno su questo peso...anche se mi sento più magro, (EVIDENTEMENTE stò sostituendo il grasso con nuovi muscoli), speriamo...Diario di una dietahttp://www.blogger.com/profile/08992337809248462610noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-464341859905009909.post-45761917326248178872007-09-08T12:08:00.000+02:002007-09-08T12:10:29.768+02:00Stò proprio meglioe si sto proprio meglio, fisicamente e credo anche di salute, mi sento forte, resistente, devo ancore fare un passo...smettere di fumare, ma appena raggiunti i 79 stabili (a questo punto penso la prossima settimana) inizio anche a diminuire le sigarette, 9 a79 8 a 78 e cosi via fino a 74/75 e poi...vedrò.Diario di una dietahttp://www.blogger.com/profile/08992337809248462610noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-464341859905009909.post-63487155073248170012007-09-08T12:00:00.001+02:002007-09-08T12:06:03.109+02:0079,1???? possibile???? noooquestamattina mi sono pesato ma la bilancia non è la solita...79,1..mi sembra difficile con tutto quello che ho mangiato ieri sera...anche se ho fatto veramente molta acqua sia ieri sera che questa mattina...quando vado a casa provo a pesarmi...ma mi sembra proprio un pò impossibile...certo è che se sono sotto gli 80 oggi non vado a correre, e faccio qualche lavoro a casa, in modo da essere riposato per domani, che voglio fare un bel lungo...poi come ho già accennato vorrei andare a comprarmi i pantaloncini per la corsa...domani voglio fare il giro che mi sono prefissato sono 12 km di andata e 12 di ritorno...in ogni caso oggi non vado a correre...cavolo ho fatto una settimana durissima com allenamento...ma non devo disperdere troppe energie, ora ho bisogno di riposo e domani ho bisogno di un lungo di oltre 20 km...e la prossima settimana...sono fisso sotto gli 80....ne sono certo...ed anche se ieri sera ho sgarrato un po non posso essere aumentato tantissimo.Diario di una dietahttp://www.blogger.com/profile/08992337809248462610noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-464341859905009909.post-25710727852834638502007-09-07T17:49:00.000+02:002007-09-07T18:18:38.905+02:0078,7 kg dopo la corsaoggi ho corso solamente 7 km, non andava tanto oggi, ero stanco da ieri sera e poi ho dei dolorini alle spalle, comunque all'arrivo dalla corsa pesavo 78,7 kg, posca miseria, e dopo aver mangiato e benuto 79,4 kg, dai che piano piano ci sono...e per la prossima settimana sono stabile a 79...questa sera vado a mangiare fuori, spero di non esagerare, forse una pizza o forse carne alla brace non so ancora...ma non voglio assolutamente esagerare, mi spiacerebbe ritornare sopra gli 80 di brutto...dai che piano piano mi sto e mi sono già trasformato...devo solo avere costanza...e coerenza...per riuscire a perdere il grasso ancora depositato sull'addome...Diario di una dietahttp://www.blogger.com/profile/08992337809248462610noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-464341859905009909.post-6036287809633267312007-09-07T08:45:00.000+02:002007-09-07T09:25:37.101+02:00Primo peso 80,2 kg, Secondo 79,9Questa mattina il peso è 80,2 kg, molto bene, e pensare che ieri sera ho sgarrato con un panino alla gorgonzola, 1 birra, 1 kinder cioccolato.Ieri ho corso 10 km alla sera, all'imbrunire, con manicotti braccia e gambe, ormai inizia a fare freddo,per certi versi si corre meglio, ma sentire le mani fungere dal freddo non è una bella senzazione, questa mettina ho i muscoli a pezzi, gambe, braccia spalle, addome, porca miseria se mi tira tutto...ieri sera sono andato forte e bene, poi mi sono mangiato un'insalata pomodorini mozzarella patate e cipolle, buonissima...mi sa che a correre ci vado di nuovo questa sera a meno che a mezzo giorno e mezza mi senta di farlo...ovvio che lo facessi oggi vedrei i 78, qualcosa, e sarbbe già l'ora...porca miseria...e 3 settimane che sono fermo allo stesso punto...la prossima settimana sono sicuro di pesare sempre sotto gli 80...devo solo avere un po di pazienza e usare la testa...correre e avere costanza...l'inverno sarà duro...e correre tutti i giorni sarà difficile se non impossibile, ma nel caso non andassi a correre dovrò avere un'alternativa, nuoto, camminata, palestra,bici da corsa, rampichino, salto alla corda (questa è una bella idea) ho appena letto che il salto con la corda fa bruciare un sacco di calorie,( cliccate qui per visualizzare il consumo calorico <a href="http://www.paginainizio.com/service/calorie/colorie_consumo.htm">http://www.paginainizio.com/service/calorie/colorie_consumo.htm</a>) bè può essere un'ottima alternativa nelle giornate fredde o quando si ha pochissimo tempo, devo però comprarmi una corda...ed usarla quando non riesco o non ho voglia di correre, bisognerà aniziare con 3/4 minuti con una pausa si 2 minuti per arrivare nel giro di un mesetto a 20 minuti filati...un'ora mi sembra troppo e forse anche un pò noiosa...vedrò...<br />Sicuramente diversificare aiuta a mentenere una certa costanza, il dimagrimento ottenuto fino ad ora è molto soddisfacente...sono 12 kg in meno di quest'inverno, e se continuo così dovrei per natale essere al peso forma 74,5 kg...ci vuole ancora parecchio tempo...certo...ma dovrei farcela...con qualche sacrificio e tanta tanta costanza...ce la farò.Diario di una dietahttp://www.blogger.com/profile/08992337809248462610noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-464341859905009909.post-1954478203658083462007-09-06T17:20:00.000+02:002007-09-06T17:23:07.597+02:00oggi pom niente corsaOggi pomeriggio non sono andato a correre, ho lavorato nell'orto, avevo tanta erba da levare e due levori che dovevo fare...magari vado a correre questa sera, ma tenendo presente che ho mangiato bevuto, prima di andare al lavoro ero 80,4 kg, forse un po di riposo non mi farebbe male...ma se non vado questa sera, domani sicuro al 100%.Oggi ero anche un pò stanco...Diario di una dietahttp://www.blogger.com/profile/08992337809248462610noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-464341859905009909.post-31824509185271914982007-09-06T10:55:00.001+02:002007-09-06T11:24:30.943+02:00quando farà freddoQuando farà freddo freddo penso che ogni tanto potrò andare a camminare per una o due ore nella pausa pranzo, zaino in spalla con il necssario, ben vestito con ricambio e via su per le montagne qui intorno.Oggi dopo la corsa ho diverse commissioni da fare e penso che andrò a vedere dei pantaloni per la corsa, qualcosa di comodo, termico, magari che lasci fuori i polpacci, anch una maglia manica lunga, trovassi già il tutto con banda catarinfrangenti sarebbe il massimo, in ogni caso oggi faccio un giro.<br />Ho proprio i muscoli delle braccia e spalle indolenziti, bene vuol dire che c'è stato un'allenamento, ed i muscoli stanno rispondendo bene.<br />Oggi corsa, cavolo vorrei tanto fare due orette, o un'oretta in salita...ma poi sta discesa...ieri mi sono vestito con manicotti alle gambe ed alle braccia, oggi mi sa che mitto la maglia termica, cazzo è proprio freddo, e poi l'aria, che fastidio...non devo perdermi assolutamente d'animo, o farmi scoraggiare dal freddo, anzi con il freddo se trovo l'abbigliamento giusto dovrei correre addirittura meglio che con il caldo, una cosa che devo fare è alzare il numero di km, ma porca miseria se parto a mezzo giorno e 40 e faccio 2 ore arrivo alle due è 40 e non ho più tempo di fare nulla...invec ho sempre qualcosa da fare...porca miseria, oggi però potrei proprio evitare le commissioni e concentrarle tutte su domani, e dedicare 2 ore alla corsa, ovvio che devo partire molto molto molto piano...6 min/km (quindi per me nemmeno troppo piano), e con due ore ben fatte oggi vedrei sicuramente i 78 e anche bene...Diario di una dietahttp://www.blogger.com/profile/08992337809248462610noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-464341859905009909.post-8067384971115238232007-09-06T08:44:00.000+02:002007-09-06T09:03:22.589+02:0080,5 kgIeri ho sgarrato con un panino, ma il peso è comunque abbastanza ok, ieri sera non ho fatto pesi, cavolo ho ancora la braccia e le spalle indolenzite, il panino di ieri sera e la birra possono avrmi portato a 2 etti in più forse 3/4 etti, niente di che...però cavolo vado pco in bagno...evidentemente ho pochi scarti...oggi corsa però inizia veramente a fare freffo, al mattino tanto all'ora di pranzo un pò meno, continuo rgolarmente a fare colazione con 3/4 fette biscottate e marmellata con te, non capisco comunque questa stabilizzazione del peso, forse è un momento di stop al calo del peso, perchè non ingrisco comunque molte calori, sono sicuro che il bilancio calorico sia in negativo...ma secndo di pochissimo anche se mi sento molto tonico,quando arrivo dalla corsa sono ormai a 79 - 79, 5 kg, poi bevndo mi riporto al peso di origine...non capisco molto bene questo meccanismo, ora sono 3 settimane che non riesco a passare la soglia degli 80 al mattino...e se continuo così le mie previsioni sballano, entro l'11 dovrei essere tra i 77 e gli 80 kg, ma mi sa che sarò più sugli 80, e meno sui 77...e mi girano parecchio...porca miseria...eppure continuo ad allenarmi e anche bene.Non capisco proprio.Dovrei provare a correre 2 ore oggi ma sono certo che non riesco a fare 2 ore ben fatte, con due ore toccherei i 78 kg di sicuro e creerei una perdita di peso di quasi 2 kg, reintegrerei 1 litro d'acqua... mi posizionerei dopo pranzo a 79 kg, forse dovrei provare ad andare a correre a montemale...e poi fare la piatta...ma la discsa mi spaccherebbe le gambe...il giro che ormai faccio mi ha proprio stufato...Diario di una dietahttp://www.blogger.com/profile/08992337809248462610noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-464341859905009909.post-31397089861106940562007-09-05T17:52:00.000+02:002007-09-05T18:05:26.809+02:00DietaStando a regime, mi sento un pò più fiacco, ma penso sia naturale, ma cavolo il peso deve scendere devo arrivare al mio peso forma che è 74,5 kg e me ne mancano 5,5 kg se perdessi mezzo kg alla settimana ci andrebbero 11 settimane e quindi dovrebbe essere quasi novembre...porca miseria...NOVEMBRE...sti cazzi...NOVEMBRE...devo arrivarci e ci arriverò SICURO.Diario di una dietahttp://www.blogger.com/profile/08992337809248462610noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-464341859905009909.post-16165262765945166392007-09-05T15:40:00.000+02:002007-09-05T16:28:39.747+02:00Ho corsoHo corso lentamente, all'arrivo 79,5 kg, ho mangiato la pasta con il pesto, ed ho bevuto parecchio...sembra che tenendomi nel mangiare il peso inizi nuovamente a scendere, starò a vedere, se scendo con la proporzione di ieri domani dopo la corsa dovrei toccare i 78...oggi sono andato lento lento, non c'era quel vigore che sentivo ieri, ma nemmeno fiacchezza, questa sera ripeto le ripetizioni con i pesi, non voglio perdere muscoli anzi al contrario insieme alla tonicità un po di pienezza non fa male, ma tutto molto proporzionatamente, per tenere lontano infiammazioni ai nervi o rischiare per un'eccessiva stanchzza di farmi poi male correndo...fino ad ora ho ottenuto degli ottimi risultati e ieri non ho sgarrato niente anche se ho saltato pranzo, non avevo fame.Qusta sera pensavo di farmi una peperonata con fagioli, ovvio che il dosaggio sarà basso, diciamo che dovrebbe bastarmi per 2 o 3 cene, vedrò.Diario di una dietahttp://www.blogger.com/profile/08992337809248462610noreply@blogger.com0