79,5 kg

Ieri non ho corso mentre martedi si, lunedì non ho corso...tanti progetti e parcchio lavoro...in ogni caso sono stabile sotto gli 80, e questo è gratificante, sicuramente non devo perdere la costanza...

79,5 kg

Ieri non ho corso ma cavolo non mi sono fermato un'attimo questa mattina il peso era 79,5 kg senza nessun problma, e avndo ieri sera stra mangiato: Schialatelli con pesto ( abbondante piatto gli ho fatti io buonissimi), dopo cena in afocaccia una firra un bicchiere di vino 3 caffe, 1 grappa nardini( erano mesi che non bevevo una grappa), e questa mattina stabile sotto gli ottanta...sono proprio contento.

Ieri sera

Ieri sera dopo cena mangiato 1 pizza con 2 birre medie, dio se mi sentivo pieno, questa mattina 80,2 kg, poi al lavoro quanto sono andato in bagno....era un bel pò che non succedeva cosi...

...senza parole....

Be....non c'è che dire 77,8 kg (ovviamente popo la corsa) alla partenza ero 78,8 kg). Sono quasi 3 mesi in cui mi sono fatto un culo pazzesco con la corsa, non ho rinunciato a nessuna cena, non ho rinunciato a nessun tipo di alimento, e vaff...c'è l'ho quasi fatta, con la corsa ho quasi raggiunto il mio obbiettivo 74,5 Kg, mi sono preso altri 60 giorni ma sono certo che arriverò prima all'obbiettivo, devo solo evitare infortuni ed evitare di stufarmi e rinunciare, ma la spinta emotiva che ho è veramente forte, ora sono stabilizzato a 78,8 dopo aver pranzato e bevuto abbondantemente con un bel piatto di pasta, ed una bella bistecca ai ferri e tanta tanta acqua.La corsa se praticata regolarmente funziona, spero di non dover mai rinunciare a correre, il senso di libertò e dello star bene è veramente assoluto.Continuerò con questo passo e vedrò sicuramente altri risultati, la camminata in montagna è sempre andata migliorando e ho voglia quest'inverno di continuare a praticarla, speriamo di riuscire a fare tutto....vedremo...

tra un pò si parte...

tra mezz'ora parto, ho sempre quel dolore inquinale che va e che viene...sono un pò molle, ma so che il tempo di scaldarsi e poi l'ora fila liscia e costante,oggi mi metto d'impegno, se riesco provo a correre oltre l'ora, ma devo bere onde evitare problemi...mi sembra pazzesco riuscire forse a vedere i 77, e reintegrarmi magari sotto i 79 kg, ce la devo fare, e poi piano piano, sempre costante raggiungre i 74,5, certo potrei ancora scendere oltre, ma mi sembra già un buon peso, sopratutto una forma fisica, longilinea e pulito con una base per costruire una buona tonifica muscolare, palestra nuoto, non ha importanza, l'importante e stare meglio e non avere problemi di salute.Certo dovrò mantenere il giusto regime alimentare e la giusta attività fisica.

oggi potrei...

...si oggi potrei correre un pò più lentamente per più tempo, i muscoli sembrano essere in forma, e potrei azzardare a vedere per la prima volta da anni i 77 kg, ovviamente 77,8/77,9 kg, ma sarebbe comunque una grand soddisfazione, devo impegnarmi di più, ma più lentamente, quasi quasi vado a san matteo...per la strada di san matteo...li c'è anche un leggero dislivello...quasi quasi...
Dovrei perdere per vedere i 77 almeno 1, 5 kg tra liquidi, glicogeno muscolare, e grassi ( i grassi ovviamente saranno solo 50, 60 gr ma meglio di niente) questo vorrebbe dire fare i miei bei 10 km, non tiratissimi...ma regolari...potrei provare, mi leverebbe dalla rutin del prcorso che ormai faccio da quasi un mesetto...vedrò sulla partenza, in ogni caso oggi voglio fare 10 km, e schendere sotto i 78 kg...a tutti i costi.

fine settimana

per questo fine settimana, sabato e domenica, dovrei essre stabile a 78, 5 kg, sempre se non farò sgarri la sera, non ne voglio assolutamente fare, ma i 78 dovrebbero stabilizzarsi, e dovrei iniziare a sentire i 77 vicini per la prossima settimana, sempre tirato a pranzo cena ovviamnte, ma la sotrazzione calorica è fondamentale, per ottnere risultati di dimagrimento...poi una volta raggiunti i 74,5, dovrei essere piatto sull'addome, dritto sui fianchi, e poter iniziare ad andare in palestra per costruire in 3/4 mesi una struttura muscolare compatta forte, non grossa, ma tonica, continuando a correre 2/3 volte la settimana, per tenere ok il peso, 1 ora di palestra ben fatta un giorno si ed uno no, in modo da poter dare il giusto riposo ai muscoli, d intervallare due sedute di corsa di 1 ora, 1 ora e trenta nei giornio di riposo...c la dovrei fare,nei giorni di palestra sarebbe meglio aumentare la dose di cibo a colazione, per avere più zuccheri nel sangue.Si per i miei 34 anni dovrei essere super in forma, se poi imparerò bene a fare lo stile libero nel nuoto sarà anche questo un bel diversivo allenante.