Bene

Questa mattina il peso è di 82,00 molto bene, poi appena arrivato sul lavoro...oppa bagno...quindi sempre più basso...ieri sera, ho mangiato in sgarro una focaccia pomodoro e mozzarella un semidolce pomodoro e mozzarella, patatine, 2 birre piccole, un bianco fermo....si ho sgarrato, ma praticamente...solo loquidi o quasi....il peso sta scendendo, e quasi quasi vado a correre pure oggi...non vorrei però essere stanco domani, per la caminata in montagna...certo che potrei fare anch solo 5 km tranquilli, e poi valutare correndo se arrivare a 10 km o tornare indietro...in ogni caso sono ripartito verso il ribasso, e domani con 2 ore di andata e due ore di ritorno dovri dare un'ulteriore colpo verso il basso al peso ed alla massa grassa.
Tra l'altro la massa grassa alla sera /pomeriggioè intorno al 17 % mentre al mattino è circa il 19%...in ogni caso, la prossima settimana mi stabilizzerò ad 81 kg con discese lievi verso gli 80 kg...per poi arrivare per fine agosto a toccare i 79 kg...non vedo l'ora, magari potrei già essere 79 kg per quando vado giu a Nizza...magari...la corsa mi sta trasformando...mi sta scolpendo piano piano...e man mano che scendo di peso aumenta la performance nella corsa...
Non vedo l'ora di iniziare il corso di nuoto e perfezionarmi in modo da poter andare almeno due volte a settimana con una certa regolarità, in modo da trarre anche nol nuoto il massimo del beneficio.L'autunno e l'inverno saranno lunghi e mi daranno modo di vdere quanto posso essere costante, dal primo gennaio in avanti inizierò forse anche qualche uscita in bicicletta, per diversificare e non stufarmi troppo, dovrei verso marzo aprile essere in buona forma per l'estate, potrei magari stabilizzarmi intorno ai 74/75 kg con una massa grassa del 12/13 %...da qui in avanti dovrò mantenere sempre attività fisica e alimentazione adeguata per non ricadere in uno stato di semi obesità e in ogni caso per stare bene, vedermi bene, essere tranquillo con me stesso...