Riscaldamento 100 piegamenti con bastone dietro la nuca
10 x 4 Panca inclinata
8 x 3 Pull Over
10 x 3 alzate laterali con manubri
10 x 4 flessioni con le braccia
20 x 4 Piegamenti Addominali
questi sono gli esercizi che voglio fare almeno 3 volte alla settimana partendo dal primo settembre (oggi) in più alla carsa che già faccio 5 volte la settimana, questo per non perdere pettorali e muscoli delle spalle e addome.
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