..a mie spese

ho iniziato a capire oggi a mie spese quanto oltre alla costanza alla determinazione sia importanre la PROGRESSIONE, ovvero aumentare la turata delle sedute progressivamente, per non soffrire sul finire della sessione di allenamento,oggi avrei dovuto fare 1h 40' ovvero 10 minuti più di ieri, e sicuramente, questi allenamenti oltre l'ora dovrebbero essere distanziati tra loro onde evitare troppo stress muscolare, un'altra cosa importantissima portarsi dietro un marsupio con due mezze d'acqua (esolo se si supere l'ora), la disidratazione in giornate come questa fa vramente perdere la cognizione e correre può trasformarsi in una cosa veramente brutta.Inoltre nel marsupio ci puà comodamente stare il telefono cellulare, che in casi di emergenza diviene utilissimo, ed eventualmente qualcosa da sgranocchiare in caso di crisi di fame.D'ora in avanti per sedute oltre l'ora, lo portero con me.