Oggi voglio tirare un po di più

Si oggi farò un'ora ma quest'ora la vorrei tirare un pelino di più e quindi cerco solo pianura, farò andata e ritorno per due volte su un percorso di 2,5 km quindi all'arrivo dovrei aver percorso 19 km, poi oggi segnerò il tempo e voglio rimanere nell'ora...penso proprio che questo test, dovrei farlo una volta a settimana, tirato per vedere se ho un miglioramento e s e quindi mi sto allenando bene.Per sapere se sto sotto l'ora devo mantenere ad ogni andata ed a ogni ritorno il tempo di 15 minuti...sono sicuro di farcela...ne sono certo...dai si parte tra un quarto d'ora d anche se ho male al collo (torcicollo penso) devo andare forte, se al primo giro sarò un pò basso e per via dei 5 minutoi iniziali di riscaldamento...ma poi le altre tre tornate devono essere inferiori a 15 minuti...