Dopo un'infortunio, lo scorso anno, dai miei 78 Kg x1,84 di altezza sono passato a 92 Kg,ho dopo una giusta riflessione deciso di iniziare nuovamente a correre, e finalmente Martedi 26 Giugno sono partito,inizialmente ho deciso di crearmi un piccolo circuito vicino a casa, e trovato il giro da un km ...via...
Martedi 26 Giugno 4 Giri ( 4 Km)
Mercoledi 27 Giugno 5 Giri ( 5 Km)
Giovedì 28 Giugno 6 Giri (6 Km)
Venerd' 29 Giugno 7 Giri ( 7 Km)
Sabato - Domenica Riposo
Lunedi 2 Luglio 8 Giri ( 8 Km)
Martedì 3 Luglio 9 Giri ( 9 Km )
Mercoledi 4 Luglio 10 Giri ( 10 Km )
Giovdi 5 Luglio 9 Giri ( 9 Km)
Da oggi segnerò qui le mie considerazioni, l'alimentazione seguita e le mie impressioni. il mio traguardo sono per il momento gli 82 Kg premetto che questa mattina il mio pero è 88,4 Kg quanta strada da fare.
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non è mio questo bel cagnolino ma dio quanto è simpatico ha due occhi furbi
Altra grande mia Passione il mio orto dove non manca nulla, pomodori peperoni, peperoncini zucchine,melanzane, sedani coste fagionini basilico insalata, ecc.
Giorno per giorno il mio allenamento con la corsa per rimettermi in forma, e perchè no anche qualche hobby che mi rilassa.La partenza è dura, la bilancia segna 92 Kg ma piano piano con il giusto allenamento ed una dieta corretta.....vedremo.
Link riguardanti lo sport, la dieta e la salute
Attenzione da leggere
Se iniziate a correre, fate attenzione ad uno spiacevole inconveniente che a me è capitato, a seconda del materiale con cui è fatta la vostra maglietta, lo sfregamento contro i capezzoli può portare al loro sanguinamento, io l'ho risolto con 2 cerotti sui capezzoli, (cerotti di Tela non di Plastica), e ad oggi il problema non si è più ripresentato.
...che bel cane
non è mio questo bel cagnolino ma dio quanto è simpatico ha due occhi furbi
Il mio orto
Altra grande mia Passione il mio orto dove non manca nulla, pomodori peperoni, peperoncini zucchine,melanzane, sedani coste fagionini basilico insalata, ecc.
Informazioni personali
- Diario di una dieta
- quello che ho fatto, quello che sto facendo, e quello che farò per rientrare in piena forma fisica.
I Benefici della corsa
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1 - La Pressione
Il primo risultato che ho ottenuto con la corsa, è stato l'abbassamento della pressione arteriosa. da 145/98 ora è stabile 120/78.
2 - La regolazione della fame
Da quando corro la fame nervosa è sparita, non mi abbuffo più come prima, mastico più lentamente, e mangio senza volerlo molto di meno, e meglio, sembra che automaticamente il corpo ti richieda le sostanze di cui necessita
3 -Regolarità intestinale
Bè...che dire???? l'intestino che prima faceva le bizze, ora è diventato un'orologio..
4 - Perdita di Peso
La perdita di peso il rimodellamento del corpo e la tonifica muscolare iniziano gia a vedersi ed a sentirsi fin dai peimi 15 giorni di corsa (Minimo 30/40 min al giorno)
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