venerdì 24 agosto 2007

1 ora di corsa

prima di partire il peso era inspiegabilment 82,5 kg....corso 1 0ra e fatto 10 km...ben fatti sentivo le gambe piene, arrivato docciato insalata pomodori e peperoni, con 4 fette di pane e tanta tanta acqua...il peso prima di pranzo era 81,2 dopo pranzo 82...ma sono solo un po pieno d'acqua...questa sera andrei volentieri a farmi un'altra oretta di corsa...e non è detto che non lo faccia...dvo recuperare gli abbondanti sgarri di questa settimana...e ritrovare gli 80 kg spaccati al più presto per così iniziare la discesa verso i 79...senza più sgarrare nemmeno una volta...non posso permettermi altri sgarri per almeno 2 settimane...questo vuole semplicemente dire che non voglio esagerar...nient'altro...già domani potrei rivedere gli 80 kg...e chi lo sa lunedì poteri anch sendere a 79...il che vuol dire che la prossima settimana diminuirò drasticamente il numero delle sigarette per portarlo a 10 al giorno...devo concentrarmi su LAVORO e SALUTE fisica...devo arrivare a scendere sotto gli 80 kg, e da li buttare le basi per toccare prima della fine dell'anno i 74 kg...secondo le previsioni che ho comunque mantenuto...dovrei essere per l'11 Settembre tra i 77 e gli 80....e per il 2 orrobre tra i 74 e i 78 kg...dino ad ora ho sempre toccato le previsioni sul ribasso speriamo anzi...faccio di tutto per seguire un'alimentazione perfetta, cercando la giusta costanza nella corsa...si questa sera dovrei correre almeno un'ora per riprendere la giusta direzione...questo tenendo conto che domani con il lavoro difficilmente riuscirò a correre...se riesco a correre questa sera domani dovrei essere al risveglio sotto gli 82...vedremo...sicuramente questa sera non voglio ritornare allo sgarro e tenrmi il più possibile...un'altro cambiamento che desidero è iniziare a fare colazione al mattino penso con ftte biscottare e marmellata.

Alimentarsi con un po di cultura ed allenarsi con la massima costanza aumenta i risultati della perdità di Grasso...che è alla fine quello che si dev perdere...la prossima settimana subito nei primi giorni voglio vedere i 79 kg e quella dopo i 78 kg, e li stabilizzarmi per poi scendere ulteriormente e così sarà, a costo di correre tutti i giorni 2 ore...devo farcela...ce la devo fare...porca miseria...ho già avuto dei risultati buoni devo farli divenire ottimi.

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