fine settimana

per questo fine settimana, sabato e domenica, dovrei essre stabile a 78, 5 kg, sempre se non farò sgarri la sera, non ne voglio assolutamente fare, ma i 78 dovrebbero stabilizzarsi, e dovrei iniziare a sentire i 77 vicini per la prossima settimana, sempre tirato a pranzo cena ovviamnte, ma la sotrazzione calorica è fondamentale, per ottnere risultati di dimagrimento...poi una volta raggiunti i 74,5, dovrei essere piatto sull'addome, dritto sui fianchi, e poter iniziare ad andare in palestra per costruire in 3/4 mesi una struttura muscolare compatta forte, non grossa, ma tonica, continuando a correre 2/3 volte la settimana, per tenere ok il peso, 1 ora di palestra ben fatta un giorno si ed uno no, in modo da poter dare il giusto riposo ai muscoli, d intervallare due sedute di corsa di 1 ora, 1 ora e trenta nei giornio di riposo...c la dovrei fare,nei giorni di palestra sarebbe meglio aumentare la dose di cibo a colazione, per avere più zuccheri nel sangue.Si per i miei 34 anni dovrei essere super in forma, se poi imparerò bene a fare lo stile libero nel nuoto sarà anche questo un bel diversivo allenante.