Domenica sera cena esagerata

si domenica sera cena al cinese esagerata, e dopocena peggio ancora, fatto sta che ieri lattina (Lunedì ) il peso era 87 kg al mattino, e dopo una giornata al mare, ieri sera dalle 19,55 alle 20,55 mi sono fatto la mia bella corsa di 1 ora, si correva veramente bene ed al fresco.
Questa mattina il peso è di 85,8 Kg, e ieri sera dopo la corsa c'è stato un' abbuffata (non famelica) di fette biscottate con salse piccanti.
Al mattino la senzazione di tonicità è altissima ed amche lo specchio sembra venirmi in contro, devo continuare con questa costanza, questa settimana, devo trattenermi leggermente nei carboidrati e correre più sull'ora e trenta che sull'ora, ieri sera nonostante la giornata a sudare sotto il sole, sono andato piùttosto bene, ed oggi farò lo stesso ne sono certo, voglio però portare le sedute di allenamento tutte ad un'ora e trenta, in modo da avere l'autonomia per arrivare magari la prossima settimana a tenere 5 giorni la 2 ore, per fare il lungo che mi sono ripromesso ieri e che ho saltato, devo essere più allenato e soprattutto deve fare meno caldo.