Spesa energetica= 0.9 x km percorsi x kg di peso corporeo
quindi ogni volta che corro per 10 km le calorie che brucio sono:
- 0,9 x 10 x 82 = 738 Calorie
Attività aerobica e consumo di grassi
Consumo di grassi in g: (kg peso corporeo x km percorsi)/20
- 82 x 10 /20 = 41 gr di grasso per ogni uscita di 10 km
Indice di massa corporea
Imc= Peso in Kg/ l'altezza al quadrato
- 82 / 184 al quadrato=24,2 (normopeso) a 74 avrò un imc= a 22 e li sarò perfetto.
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