questa sera finalmente DOPPIO ALLENAMENTO

Si questa sera ci sono tutti i presupposti per fare il secondo allenamento della giornata, voglio ripetere il percorso di oggi, e vorrei riuscire a farlo almeno 2 volte qusta settimana, dovrei massimizzare il dispendio di calorie, potrei concedermi qualcosedtta di più (parlo di cibo) dovrei comunque allenarmi e continuare a perdere grasso, questa sera " sa da fare" sento che starò bene durante e dopo la corsa, e domani non dovrei sentire la stanchezza spezzando per quasi 5 ore, il corpo dovrebbe abituarsi a recuperare meglio e più infrtta, i km saranno smpr 10, ed il percorso sarà aempre il medesimo, questa sera, l'aria è un pò fredda, quindi mi sa che metterò le maniche lunghe...o i braccioli neri che usavo per andare in bici, e anche la maglia bianca del giro delle valli monregalesi...si farò proprio cosi...parto alle 19, 40 e rientro per le 20, 40, l'acqua persa l'ho completamente reintegrata, e questa sera quando arrivo sarò di nuovo intorno agli 82 kg, se non di meno...berro un litro tranquillo e se avrò sete anche due (non importa), domani mattina dovrei essere intorno agli 82 certi.Questa sera non ho nemmeno problemi di tempo percui potri se me la sento aggiungre qualche km, spero solo di non setire troppo il freddo.
Questo allenamento dovrebbe portarmi beneficio come quantità di km e come perdita di grasso, sempre tennendo un'alimentazione controllata, dovrei arrivare prima a questi bnedetti 80 kg, (dico ottanta ma penso 79), voglio levarmi di dosso il grasso superfluo, sti rotolini che sppur più piccoli ci sono, e poi le manigli laterali, via del tutto, voglio esca sto cavolo di obelico dalle pareti di grasso addominali, e con tutti i km già percorsi, non dovrei metterci più tanto, penso che in un mese ben fatto, dovrebbe uscire tutto, Addominali paura comprsi.