Aumento Attività

Si da oggi la corsa durerà 1 h 30 ' e per tre volte la settimana, dedicherò una seduta di mezz'ora ai pesi (in casa ho tutto ciò che mi serve), alla sera non ci saranno più sgarri alimentari, potrò bere fin che voglio ma senza nessun eccesso alimentare, la corsa può anche rallentare di velocità ma devo assolutamente aumentare i km devo arrivare a farne 20 senza nessun problema, perchè penso che il fisico si sia abituato a questo regime, ad abbia bisogno di bruciare di più, più stimoli = più Reazioni, la perdita ottenuta sui fianchi è a dir poco stupefacente, anche sull'addome si vede, ma c'è ancora parecchio da levare,quindi da oggi varierò le sedute di corsa come ho detto un'ora e trenta o due ore p3r tre volte la settimana, alternate ad altre uscite da un'ora, nelle sedute lughe terrò una velocita moderata che mi permetta di portare a termine l'ora e trenta o le due ore in modo costante e pulito, nelle sedut di un'ora guarderò di tenere una velocità totale più alta, in più all'arrivo sarebbe meglio, o comunque alla sera, per tre volte la settimana terro una seduta di mezz'ora di pesi, esclusivamente per addome spalle braccia e schiena, non voglio rischiare di perdere i muscoli nella parte superiore del corpo.devo arrivare a 78 kg entro metà settembre, quindi dieta rigida senza sgarri.